O post Os 10 segredos mais bizarros das dietas das famosas pode ser visto em Ser Ousada.

Olá meninas!!! Achei 7 estratégias boas para vocês que estão se preparando para “aquele” regime! Vejam só e se gostarem curtam e compartilhem!

Defina metas que estejam dentro da sua realidade e que levem em conta suas limitações. É essencial pensar em questões como aptidão pessoal, saúde, tempo disponível e motivação. Ou seja, não adianta se matricular em uma aula diária de boxe se você não tem tempo e odeia lutar.

O tempo é crucial e pode fazer diferença entre o sucesso e o fracasso de uma dieta. Escolha um dia para começar e não atrase seu planejamento por qualquer motivo. Pondere as demandas do trabalho, da escola ou da família. Para alguns, pode ser mais difícil seguir uma dieta durante as férias, por exemplo.

Exagerar na primeira semana da academia e cortar radicalmente a alimentação são atitudes que podem tirar seu fôlego para continuar com o objetivo. Destine suas forças ao processo de emagrecimento, que envolve a mudança de hábitos alimentares e a prática de atividades físicas. Por isso, é importante ter metas a curto e a longo prazo.  “Cada um perde peso de uma forma diferente. Então, é importante não se comparar com outras pessoas”, afirma Matos.

Perder peso de forma saudável acontece de forma lenta e progressiva. Se o desejo é perder um quilo por semana, é preciso queimar 1000 calorias a mais do que é consumido diariamente. Outra dica: não estabeleça metas impossíveis, como querer perder 30% do peso atual em um curto período.  “Se a pessoa não alcança a meta, fica desesperada e sente-se incapaz”, diz Amélio Godoy Matos, membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia. “Elas ficam desestimuladas e podem desistir mais rápido”, explica.

Ao planejar suas metas, anote tudo para não perder nenhum detalhe. Faça uma programação das atividades e também da dieta. Por exemplo: em quais dias da semana é possível malhar e quais lanches poderão ser cortados da alimentação. Então, acompanhe o progresso para ver se você está cumprindo suas metas. “As pessoas mais organizadas conseguem cumprir melhor as metas”, diz Matos.

Imprevistos fazem parte de qualquer rotina que envolva mudança de comportamento. Para se antecipar, identifique os possíveis obstáculos – como exagerar no banquete de Natal e deixar os exercícios de lado por uma situação fora do comum. Desenvolva estratégias específicas para lidar com esses contratempos para que eles não coloquem tudo a perder. “A sensação de culpa é terrível. E as pessoas se entregam: ‘já que eu comi um chocolate, vou enfiar o pé na jaca’. Isso está errado”, diz Matos. Para ele, é natural se deparar com eventos atípicos e as pessoas devem entender que não há problema em fazer uma variação de um hábito natural.

Reveja seus objetivos a cada semana. Avalie se você conseguiu cumprir o que se propôs na semana anterior. Caso a resposta seja negativa, entenda o que pode ter dado errado. Depois planeje a semana atual e a seguinte. “Tenho pacientes que não funcionam muito bem com planejamentos extremamente regrados. O mais importante é não fazer dieta, mas sim mudar hábitos de vida”, afirma Matos.

Fonte

O post Sete estratégias para perder peso pode ser visto em Ser Ousada.

Olá meninas!!! Achei 7 estratégias boas para vocês que estão se preparando para “aquele” regime! Vejam só e se gostarem curtam e compartilhem!

Defina metas que estejam dentro da sua realidade e que levem em conta suas limitações. É essencial pensar em questões como aptidão pessoal, saúde, tempo disponível e motivação. Ou seja, não adianta se matricular em uma aula diária de boxe se você não tem tempo e odeia lutar.

O tempo é crucial e pode fazer diferença entre o sucesso e o fracasso de uma dieta. Escolha um dia para começar e não atrase seu planejamento por qualquer motivo. Pondere as demandas do trabalho, da escola ou da família. Para alguns, pode ser mais difícil seguir uma dieta durante as férias, por exemplo.

Exagerar na primeira semana da academia e cortar radicalmente a alimentação são atitudes que podem tirar seu fôlego para continuar com o objetivo. Destine suas forças ao processo de emagrecimento, que envolve a mudança de hábitos alimentares e a prática de atividades físicas. Por isso, é importante ter metas a curto e a longo prazo.  “Cada um perde peso de uma forma diferente. Então, é importante não se comparar com outras pessoas”, afirma Matos.

Perder peso de forma saudável acontece de forma lenta e progressiva. Se o desejo é perder um quilo por semana, é preciso queimar 1000 calorias a mais do que é consumido diariamente. Outra dica: não estabeleça metas impossíveis, como querer perder 30% do peso atual em um curto período.  “Se a pessoa não alcança a meta, fica desesperada e sente-se incapaz”, diz Amélio Godoy Matos, membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia. “Elas ficam desestimuladas e podem desistir mais rápido”, explica.

Ao planejar suas metas, anote tudo para não perder nenhum detalhe. Faça uma programação das atividades e também da dieta. Por exemplo: em quais dias da semana é possível malhar e quais lanches poderão ser cortados da alimentação. Então, acompanhe o progresso para ver se você está cumprindo suas metas. “As pessoas mais organizadas conseguem cumprir melhor as metas”, diz Matos.

Imprevistos fazem parte de qualquer rotina que envolva mudança de comportamento. Para se antecipar, identifique os possíveis obstáculos – como exagerar no banquete de Natal e deixar os exercícios de lado por uma situação fora do comum. Desenvolva estratégias específicas para lidar com esses contratempos para que eles não coloquem tudo a perder. “A sensação de culpa é terrível. E as pessoas se entregam: ‘já que eu comi um chocolate, vou enfiar o pé na jaca’. Isso está errado”, diz Matos. Para ele, é natural se deparar com eventos atípicos e as pessoas devem entender que não há problema em fazer uma variação de um hábito natural.

Reveja seus objetivos a cada semana. Avalie se você conseguiu cumprir o que se propôs na semana anterior. Caso a resposta seja negativa, entenda o que pode ter dado errado. Depois planeje a semana atual e a seguinte. “Tenho pacientes que não funcionam muito bem com planejamentos extremamente regrados. O mais importante é não fazer dieta, mas sim mudar hábitos de vida”, afirma Matos.

Fonte

O post Sete estratégias para perder peso pode ser visto em Ser Ousada.

A semente da vez é a chia que ataca a gordura abdominal e ajuda a emagrecer.

Confira os benefícios da chia:

Efeito barriga chapada

A semente de chia acelera o metabolismo e facilita a queima de gordura, especialmente na região da barriga e cintura. O cálcio, também encontrado em abundância na semente, ajuda a eliminar a gordura ingerida na dieta. Ou seja: a chia é uma ótima aliada para quem quer conquistar uma barriga chapada!

Combate a celulite e as rugas
Por ser rica em ômega 3, a chia possui ação anti-inflamatória, atuando contra o envelhecimento precoce e a celulite.

Modera o apetite
O consumo regular da semente diminui a fome, porque a chia forma uma espécie de gel no estômago, o que dá sensação de saciedade.

Regula o intestino
Por conter alto teor de fibras, a chia também ajuda quem sofre de intestino preguiçoso. Mas atenção: isso só funciona para quem bebe bastante líquido (pelo menos 2 litros por dia).

Controla a ansiedade
De acordo com pesquisa da Universidade de Ohio, nos Estados Unidos, a semente de chia reduz os níveis de ansiedade e contribui para o combate à depressão. Isso ajuda a controlar a gula.

Previne doenças
A semente de chia auxilia o corpo no combate a doenças cardíacas, pressão alta, triglicérides, colesterol e diabetes. O alimento ainda previne a osteoporose. Alguns estudos indicam que a chia também atua contra o câncer de mama.

Agora que vocês já conhecem um pouco sobre a chia, incluam ela na dieta  com a apenas 1 colher de sopa por dia, pois o excesso é bastante calórico.

Fonte: mdemulher 

O post O poder da chia para emagrecer pode ser visto em Ser Ousada.

O sonho de muita gente é: poder comer sem grandes sacrifícios, não ter que esforçar muito nos exercícios físicos e ainda assim, conseguir uma barriga lisa. Parece que este sonho pode vir a concretizar-se.

O post Perca 3 quilos em 4 dias – Dieta “barriga lisa” pode ser visto em Ser Ousada.

Com a chegada do inverno aumenta a procura por receitas que, devido à combinação de ingredientes, ajudam a aquecer o corpo. Porém, a maioria dessas delícias também pode proporcionar um aumento de peso e do colesterol ruim (LDL), pois são compostas por alimentos bastante calóricos e gordurosos. Ter bom senso e moderação na seleção dos ingredientes é o primeiro passo para uma alimentação saudável no inverno. “A alimentação não deve ser um amontoado de preceitos rigorosos, nem devemos proibir. A proibição leva à culpa e à transgressão, salienta o Dr. Daniel Magnoni, cardiologista e nutrólogo do HCor – Hospital do Coração.

Mesmo com os deliciosos pratos disponíveis no inverno, é importante manter sempre uma dieta equilibrada com os nutrientes essenciais à saúde como carboidratos, proteínas, lipídeos, vitaminas, minerais e água. As sopas são uma boa opção para espantar as baixas temperaturas e saciar a fome, para aqueles que estão acima do peso. Devem ser preparadas com uma variação de legumes, verduras, grãos, azeite de oliva e temperos que ressaltem o sabor.

“Os legumes têm baixos índices de calorias, são ricos em fibras e facilitam a digestão. Já os grãos possuem, em sua composição nutricional, alta participação de gordura monoinsaturada, a chamada gordura boa, além de eletrólitos como zinco e selênio, que são importantes antioxidantes.

Uma alimentação rica em azeite, principalmente quando comparada a dietas fartas em gordura animal, fontes de gordura saturada, é capaz de reduzir o colesterol LDL e aumentar o HDL (bom colesterol), que protegem as artérias. Ao consumir o azeite estamos ingerindo 77% de gordura monoinsaturadas, 14% de saturadas e 9% de polinsaturadas, o que torna este óleo mais saudável em relação aos outros.

Dicas para comer com saúde e prazer:

1. Fracionar a alimentação durante o dia;

2. Incorporar legumes coloridos à alimentação;

3. Incorporar alimentos com sabor acentuado;

4. Utilizar frutas em mistura com doces e salgados;

5. Utilizar o sabor azedo de algumas frutas na preparação de carnes;

6. Reduzir o sal e gorduras saturadas;

7. Aumentar gorduras monoinsaturadas, como azeite de oliva e canola;

8. Evitar ingerir refrigerantes e bebidas gasosas;

9. Reduzir o consumo de carboidratos no período noturno;

10. Aumentar o exercício aeróbico visando controlar o peso;

11. Não comer por impulso;

12. Não ir ao supermercado com fome.

O post 12 dicas para ter uma dieta equilibrada durante o inverno pode ser visto em Ser Ousada.

Conhece aquela história de que fracionar o cardápio em cinco ou seis partes faz você consumir porções menores nas refeições principais? Continua valendo. Os picos de fome não dão as caras e o metabolismo se mantém num ritmo constante. Mas, se já é bom saber que para emagrecer é preciso comer, melhor ainda é a notícia de que certos alimentos têm propriedades emagrecedoras comprovadas cientificamente. Para comemorar, que tal preparar agora mesmo uma deliciosa pipoca? Esse é um dos snacks que (oba!) estão ao seu lado na briga com a balança.

Estoura que eu gosto

No quesito fibras, o milho integral, que dá origem à pipoca, é imbatível. Larga na frente até mesmo de frutas e verduras, famosas por esbanjarem a substância. Um saco grande tem 4,5 gramas de fibras – a gente precisa de 20 a 30 gramas para que o intestino funcione direito e elimine gorduras e toxinas. Comparada com a pipoca caseira, feita só com um fiozinho de óleo, a tradicional de microondas é bem mais calórica. Mas você pode optar pela light – 1 xícara de chá tem cerca de 42 calorias. Não é preciso dizer que a versão doce ou com manteiga deve ser banida se a ideia é reduzir medidas. “Por ser volumosa (demora mais tempo para ser devorada que um chocolate), a pipoca é uma boa opção para quem gosta de beliscar”, diz Patricia Davidson, nutricionista do Rio de Janeiro. A guloseima oferece outra vantagem: contribui para adiar o envelhecimento, segundo estudo da Universidade de Scranton, na Pensilvânia, Estados Unidos. “Rica em polifenóis, antioxidantes concentrados principalmente na casquinha, a pipoca neutraliza os danos dos radicais livres”, conta Daniela Jobst, nutricionista de São Paulo. Para efeito de comparação, uma porção tem até 360 miligramas de polifenóis. Já a mesma quantidade de frutas apresenta 160 miligramas. Claro que nem por isso você deve trocar uma opção pela outra. Mesmo porque ainda não está comprovado quanto dos antioxidantes da pipoca o organismo é capaz de absorver.

Fruta enxuta

A maçã é campeã. Tanto a desidratada quanto a fresca estão cheias de pectina, uma fibra que dá saciedade. Um estudo americano da Universidade do Estado da Flórida feito com 160 mulheres mostrou que a versão seca emagrece mesmo. Os pesquisadores dividiram as voluntárias em dois grupos: um deles ingeriu 75 gramas de maçã seca durante um ano, enquanto o outro comeu a mesma quantidade de ameixa seca no mesmo período. Resultado: a primeira turma perdeu 1,5 quilo por mês, enquanto a segunda não eliminou nadinha. O que está por trás desse efeito espanta-gordura? É o que os pesquisadores pretendem descobrir na próxima etapa dos trabalhos. Segundo a nutricionista Patricia Davidson, a maçã seca concentra ainda mais fibras, vitaminas e minerais do que a fruta in natura. Também por isso (e por ser ótima fonte de carboidrato), sacia mais a fome e dá mais energia.

Azedinho bom

Dois potinhos de iogurte (desnatado, de preferência) por dia são aliados da cintura fina. “O alimento ajuda a equilibrar a fora intestinal, o que favorece a absorção dos nutrientes”, explica Daniela Jobst. Esse efeito é ainda melhor no caso do iogurte probiótico, acompanhado de lactobacilos vivos. Fonte de proteína, essa opção de lanche dá saciedade e acelera o metabolismo – aspectos que também favorecem a perda de peso.

Crocante e magrinho

Assim como a pipoca, o biscoito de arroz integral tem volume. Mesmo consumindo um ou dois, você tem a sensação de ter comido muito mais. Isso se deve, em parte, ao alto teor de fbras que estimula a mastigação, além de saciar. Mais: “Elas são ricas em gama-orizanol, um composto bioativo com propriedades antioxidantes”, completa Daniela Jobst. Sem falar no reduzido teor energético – a unidade pequena tem apenas 37 calorias. Outros pontos à favor: é livre de glúten, conservantes ou aromatizantes. De sabor neutro, pode ser consumido sozinho, com geleia diet ou queijo cremoso light.

Doce sem açúcar

Em vez de uma guloseima engordativa, adoce a boca com balinhas de colágeno. Elas têm a consistência parecida com as de goma, mas são menos calóricas. Enquanto um único desse tradicional confeito oferece 20 calorias, a de colágeno hidrolisado (sem açúcar, gordura e sódio) tem só 4. Como se fosse pouco, essas balinhas absorvem água assim que chegam ao estômago, ocupando espaço e aumentando a saciedade. E você sabe: o colágeno é uma proteína que ajuda a dar mais frmeza à pele.

Ela tem a força

Barra de proteína não falta na bolsa de quem malha e quer músculo. “Além de ajudar a aumentar a massa magra (importante para você manter o peso certo), a proteína diminui em 15% o consumo de calorias”, informa a nutricionista Daniela Jobst. “Esse nutriente tem digestão lenta e, por isso, sacia a fome por mais tempo.” Mas leia o rótulo para evitar as opções carregadas de substâncias químicas. “Prefira as barrinhas com menos açúcares, gorduras saturadas ou trans, sódio e outros ingredientes prejudiciais à saúde”, orienta a nuticionista Patricia Davidson.

100% nacional

Como toda fruta oleaginosa, a brasileiríssima castanha-do-pará é calórica: a unidade (7 gramas) tem 35 calorias. Porém, é rica em ácidos graxos monoinsaturados (gorduras boas), que têm o dom de reorganizar os depósitos de gordura corporal, impedindo que a danada fque concentrada bem ali, na barriga. Digerida lentamente, a castanha ainda afasta a fome. E, por ser termogênica, acelera o metabolismo, além de oferecer selênio e vitamina E – amigos da pele jovens. Coma duas por dia.

Lanchinhos espertos

Aqui você encontra boas escolhas para suas necessidades e seu estilo de vida. As sugestões são das nutricionistas Cynthia Antonaccio e Priscila Rosa, da Equilibrium Consultoria em Saúde e Nutrição, em São Paulo

Para perder peso
Estas combinações não chegam a 200 calorias – uma boa medida para quem está na batalha para derreter as gordurinhas

• 1 potinho de iogurte natural desnatado com 1 colher (sopa) de geleia diet de morango = 110 cal
• 1/2 xícara (chá) de maçã seca + 1 copo (200 ml) de leite de soja zero = 120 cal
• 2 castanhas-do-pará + 1 garrafnha de iogurte light batido = 130 cal
• 1 barra de proteína pequena = 135 cal
• 4 cookies integrais pequenos + 5 balinhas de colágeno = 156 cal
• 3 xícaras (chá) de pipoca light + 1 copo (200 ml) de limonada diet = 174 cal
• 4 biscoitos de arroz pequenos + 1 xícara pequena de cappuccino light (com leite desnatado) = 198 cal

Para manter o peso 
Se você atingiu a meta na balança, está liberada para os lanches com até 280 calorias

• 1 tigela (200 ml) de leite desnatado + 3/4 de xícara (chá) de cereal matinal integral + 1 colher (sobremesa) de uva-passa =  210 cal
• 1 barra de proteína média + 1 copo (300 ml) de suco à base de soja zero = 215 cal
• 1 potinho de iogurte natural desnatado + 3 damascos secos + 2 castanhas-do-pará = 240 cal
• 6 cookies integrais pequenos + 10 balinhas de colágeno = 244 cal
• 3 xícaras (chá) de pipoca + 1 copo (200 ml) de suco de fruta light = 252 cal
• 7 biscoitos de arroz pequenos + 1 xícara pequena de cappuccino light (com leite desnatado) = 280 cal

Fonte: Boa Forma Abril

O post Petiscos que aceleram o metabolismo pode ser visto em Ser Ousada.

Pequenas mudanças no seu dia-a-dia podem representar alguns quilos a menos. Confira abaixo as 20 dicas de especialistas norte-americanos para conseguir perder aqueles quilinhos que teimam em não ir embora:

1. »Beber um copo extra de água todos os dias.
2. »Usar escadas ao invés de elevadores.
3. »Tomar o café da manhã todos os dias.
4. »Adicionar cinco minutos de exercícios à sua carga diária a cada dia.
5. »Trocar o refrigerante normal pelo diet.
6. »Sempre que possível trocar o refrigerante pela água.
7. »Caminhar sempre que seu destino permitir.
8. »Trocar o leite integral pelo desnatado.
9. »Comer seis pequenas refeições por dia e não três grandes.
10. »Aumentar o ritmo das caminhadas.
11. »Trocar a maionese dos sanduíches por mostarda ou molho vinagrete.
12. »Diminuir o óleo da comida.
13. »Trocar os petiscos por comidas mais saudáveis, como frutas e cereais.
14. »Trocar o gorduroso molho de salada por uma versão sem gordura.
15. »Fazer alongamentos por 4 ou 5 minutos todos os dias.
16. »Evitar frituras.
17. »Se exercitar ao invés de comer quando estiver estressado.
18. »Escolher sempre a versão menor de um prato.
19. »Cortar o açúcar.
20. »Cortar 100 calorias de sua dieta a cada dia.

O post Vinte dicas que ajudam a perder peso pode ser visto em Ser Ousada.

Alexandra, 34 anos, acordava e trabalhava a manhã toda sem comer nada.
Mudanças simples na rotina fizeram a gaúcha sair dos 68 kg para os 49 kg.

Muitas vezes, fases de mudança na vida podem trazer ansiedade e, por consequência, ganho de peso, quando se relaxa com a alimentação.

Porém, no caso da professora universitária Alexandra Guidini Bizzi, de 34 anos, aconteceu o contrário: ela aproveitou a saída do emprego e a mudança de cidade para adotar um novo estilo de vida e sair dos 68 kg. “Comecei a assistir ao Bem Estar e a ver dicas do que tinha que fazer. Fui ao endocrinologista e ela disse que eu estava naquele peso porque comia mal e era sedentária, então resolvi tomar vergonha na cara”, diz a gaúcha, de Caxias de Sul.

Alexandra conta que começou a engordar aos 24 anos, depois que casou. “Tenho 1.52 m e pesava 45 kg, mas com o tempo, fui ganhando peso”, lembra. Cerca de 10 anos depois, os quilinhos a mais começaram a incomodar e ela passou a ter dificuldades para aceitar. “Eu mal conseguia me olhar no espelho, então era o momento de tomar uma decisão mesmo”, acredita.

A mudança começou pela alimentação: Alexandra bebia muito refrigerante e cerveja, comia fritura cerca de 3 a 4 vezes por semana e abusava dos lanches, pizzas e massas. “Era um hábito meu. Água eu só bebia quando tivesse muita sede”, lembra. Além disso, a professora não tinha o costume de tomar café da manhã e ia para o trabalho sem comer. “Trabalhava 4 horas seguidas sem ter comido nada, só almoçava e jantava”, conta.

Pular o café da manhã pode contribuir para o aumento de peso – por ser a primeira refeição do dia, ela é importante para quebrar o jejum prolongado depois do sono e evitar a fome em excesso depois.

Alexandra percebeu isso e começou a incluí-la na sua rotina, junto com diversas outras opções mais saudáveis. “Hoje acordo cedo, tomo café e levo uma garrafa de água para beber durante a aula. Além disso, como de 3 em 3 horas e minha geladeira está sempre cheia de salada e frutas, que não tinha antes”, conta.

Por causa desse hábito de comer em intervalos curtos de tempo, a professora começou a sentir menos fome, o que logo refletiu nas refeições. “Eu repetia sempre, mas hoje me sirvo com um prato cheio de salada e basta aquilo, não preciso comer 2 ou 3 vezes”, diz.

Outra dica que a gaúcha aprendeu com o Bem Estar foi em relação ao preparo dos alimentos – o açúcar, o sal e o óleo, por exemplo, diminuíram bastante. “Hoje eu percebo o quanto eu comia de sal: era um pacote por mês e hoje um pacote dura meses. Raramente coloco sal nos alimentos e uso uma mistura de ervas. Já o óleo, que antes eu usava 4 litros por mês, hoje uso 1 litro a cada três meses”, diz.

Junto à nova dieta, Alexandra começou aos poucos a praticar atividade física, hábito que ela “repudiava” antes. “Às vezes, meu marido me chamava para caminhar no fim da tarde e, como eu detestava, a gente acabava discutindo. Depois, passei a caminhar 1 hora por dia de segunda a sexta-feira e em alguns sábados e domingos também”, conta. Com o tempo, a gaúcha começou a ganhar condicionamento físico. “Demorava 50 minutos para dar uma volta no parque e quase morria. Hoje eu levo esse tempo para dar duas voltas e meia, intercalando a caminhada e também a corrida”, diz satisfeita.

Menos de um ano depois, ela conseguiu chegar aos 49 kg e desde então, vem mantendo o peso. “Minha autoestima mudou muito. Hoje consigo me olhar no espelho, colocar uma roupa e não sentir que as pessoas vão ficar me olhando”, afirma a professora, que saiu do manequim 46 para o 36.

Para quem precisa perder peso, Alexandra acredita que o primeiro passo é reconhecer os erros. “Precisa de uma avaliação do que está comendo e entender. Além disso, tem que ter persistência porque não é fácil. Teve mês que eu perdi só 200 gramas, então não é de uma hora para outra”, analisa. Com seu novo peso, a professora diz que mudou a cabeça e passou a ser mais confiante e feliz. “Virou um estilo de vida mesmo. Hoje eu vou para a casa da minha mãe, onde tem as melhores comidas, e sei até onde posso ir, não abuso”, conclui.

Fonte: g1.globo.com

O post Professora começa a caminhar, inclui café da manhã na rotina e perde 19 kg pode ser visto em Ser Ousada.

É verdade Meninas! Suco de berinjela com laranja faz emagrecer sim! Basta ter força de vontade e conciliar com uma dieta balanceada.

A berinjela é rica em fibras, auxilia na digestão, é diurética, limpa as gorduras ruins do organismo, reduz o apetite e desincha o corpo.

A laranja é rica em vitamina C, super nutritiva, ajuda no sistema circulatório e combate o colesterol.

Portanto unindo a laranja com a berinjela  temos um suco emagrecedor perfeito, pois além de ser inibidor natural de apetite, ajuda a manter a saúde em dia.

Mas claro que o suco sozinho não faz milagre, ele é apenas um aliado no emagrecimento, você deve além do suco procurar fazer uma atividade física e reduzir um pouco os alimentos calóricos, para que ele possa te ajudar nesta luta pelo emagrecimento.

Receita do suco emagrecedor de berinjela com laranja :

Ingredientes:

2 laranjas

1/2 berinjela

2 copos (200ml) de água

Como fazer o suco emagrecedor de berinjela:

Descasque as laranja e pique.

A berinjela você vai picar com a casca mesmo.

Coloque tudo no liquidificador, juntamente

Como tomar o suco emagrecedor de berinjela com laranja :

Beba o suco sem coar para aproveitar as fibras .

Tome em jejum pela manhã um copo e o restante durante o dia.

Deixe o suco na geladeira, a validade dele é 24 horas.

Prontinho Meninas! Agora que vocês já sabem como ter um resultado de emagrecimento eficaz, mãos a obra!

Boa Sorte!

Beijinhos

O post Perca Peso – Suco de berinjela com laranja pode ser visto em Ser Ousada.