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	<title>Ser Ousada &#187; moda</title>
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		<title>Vestido florido grego</title>
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		<pubDate>Wed, 14 Jan 2015 13:46:48 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[<p>Endereço: <a rel="nofollow" href="http://www.serousada.com.br/vestido-florido-grego/">Vestido florido grego</a></p>
<p>Olá meninas! Achei um vestido que é um espetáculo. Parece uma Deusa Grega para quem veste. Um florido em pano branco linear turvo com cinta acima da cintura e uma obreira que cai nas costas estilo cascata.. Verdadeiramente uma &#8220;Deusa Grega&#8221;.. Os acessórios você pode implementar do seu jeitinho&#8230; Até mais!</p>
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				<content:encoded><![CDATA[<p>Endereço: <a rel="nofollow" href="http://www.serousada.com.br/vestido-florido-grego/">Vestido florido grego</a></p>
<p>Olá meninas! Achei um vestido que é um espetáculo. Parece uma Deusa Grega para quem veste. Um florido em pano branco linear turvo com cinta acima da cintura e uma obreira que cai nas costas estilo cascata.. Verdadeiramente uma <span style="color: #de1f1f;"><em><strong>&#8220;Deusa Grega&#8221;</strong></em></span>.. Os acessórios você pode implementar do seu jeitinho&#8230; Até mais!</p>
<p><a href="http://www.serousada.com.br/wp-content/uploads/2015/01/vestido-florido-grega.jpg" rel="prettyPhoto[13194]"><img class="alignnone size-full wp-image-13195" src="http://www.serousada.com.br/wp-content/uploads/2015/01/vestido-florido-grega.jpg" alt="vestido florido grega" width="960" height="960" /></a></p>
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		<title>Calçado Top Janeiro 2015</title>
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		<pubDate>Tue, 13 Jan 2015 12:53:21 +0000</pubDate>
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<p>&#160; &#160; Esse é o calçado escolhido para representar janeiro de 2015! Haja elegância&#8230;.</p>
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<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Esse é o calçado escolhido para representar janeiro de 2015! Haja elegância&#8230;. <img src="http://www.serousada.com.br/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif" alt=":)" class="wp-smiley" /></p>
<p><a href="http://www.serousada.com.br/wp-content/uploads/2015/01/988313_452150811561693_1637048921_n.jpg" rel="prettyPhoto[13183]"><img class="alignnone size-full wp-image-13184" src="http://www.serousada.com.br/wp-content/uploads/2015/01/988313_452150811561693_1637048921_n.jpg" alt="988313_452150811561693_1637048921_n" width="500" height="500" /></a></p>
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		<title>Empresa de cosméticos japonesa afirma ter descoberto fonte da juventude</title>
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		<pubDate>Mon, 12 Jan 2015 20:30:48 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[<p>Endereço: <a rel="nofollow" href="http://www.serousada.com.br/empresa-de-cosmeticos-japonesa-afirma-ter-descoberto-fonte-da-juventude/">Empresa de cosméticos japonesa afirma ter descoberto fonte da juventude</a></p>
<p>A busca da beleza e pela juventude é algo comum entre as pessoas. É triste notar que estamos envelhecendo, o que pode ser percebido pelas rugas que ganhamos com o passar dos anos. Mas na semana passada uma empresa de cosméticos japonesa fez um anúncio que parece sugerir que enfim encontraram a fonte da juventude, [&#8230;]</p>
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				<content:encoded><![CDATA[<p>Endereço: <a rel="nofollow" href="http://www.serousada.com.br/empresa-de-cosmeticos-japonesa-afirma-ter-descoberto-fonte-da-juventude/">Empresa de cosméticos japonesa afirma ter descoberto fonte da juventude</a></p>
<p>A busca da beleza e pela juventude é algo comum entre as pessoas. É triste notar que estamos envelhecendo, o que pode ser percebido pelas rugas que ganhamos com o passar dos anos.</p>
<p>Mas na semana passada uma empresa de cosméticos japonesa fez um anúncio que parece sugerir que enfim encontraram a fonte da juventude, após jogar fora 30 anos da pele de um homem de 67 anos de idade.</p>
<p>Para isso se usou uma tecnologia inovadora, um método relativamente novo de células-tronco pluripotentes induzidas (iPS), chamada de tecnologia de célula. Estas células são cultivadas a partir de células-tronco adultas, e podem potencialmente se transformar em vários tipos de tecido do corpo, tornando-os extremamente atraentes para muitos na indústria médica, na esperança de regenerar partes do corpo utilizando o DNA do próprio do paciente.</p>
<p><a href="http://www.serousada.com.br/wp-content/uploads/2015/01/21.jpg" rel="prettyPhoto[13169]"><img class="alignnone size-full wp-image-13170" src="http://www.serousada.com.br/wp-content/uploads/2015/01/21.jpg" alt="2" width="624" height="356" /></a></p>
<p>Embora a maior parte da comunidade médica se concentre em como a tecnologia pode ser usada para salvar vidas e tratar doenças ou deficiência sem cura, a capacidade de regenerar tecidos do corpo seria super importante para a indústria de cosméticos.</p>
<p>Apesar das células iPS só terem sido descobertas cerca de oito anos atrás, amostras da pele de um homem foram coletadas desde 1980 para estudar como a pele envelhece. Eles, então, começaram a trabalhar com pesquisadores da Universidade de Kyoto, para fazer células iPS usando amostras da pele do homem que havia coletado ao longo dos anos.</p>
<p>Com as células iPS, os cromossomos na pele do homem de 67 anos de idade tornaram-se quase idênticas às amostras de pele que ele forneceu quando tinha 36 anos. Apesar de ainda estar nos níveis mais básicos de pesquisa, existe a esperança de desenvolver uma linha de rejuvenescimento da pele em produtos cosméticos sob medida.</p>
<p>A empresa disse que irá revelar mais detalhes sobre a sua fonte na próxima semana em Paris, no encontro anual da Federação Internacional de Sociedades de Químicos Cosméticos.</p>
<p>Fonte: <a href="http://en.rocketnews24.com/2014/10/20/has-a-japanese-company-found-the-fountain-of-youth-one-mans-youthful-skin-suggests-so/" target="_blank">Rocket News 24</a></p>
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		<title>Dicas para tirar e diminuir os pelos do busto</title>
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		<pubDate>Fri, 31 Jan 2014 12:15:10 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[<p>Endereço: <a rel="nofollow" href="http://www.serousada.com.br/dicas-tirar-diminuir-busto/">Dicas para tirar e diminuir os pelos do busto</a></p>
<p>Cá entre nós ter um buço peludo não é nada sexy e nós mulheres detestamos esses pelos faciais incômodos e constrangedores. Eles são um problema que não deveriam existir na natureza feminina, mas infelizmente eles persistem e cabe a nós, mulheres removê-los todo santo mês. Mas será que vazemos isso de forma correta? Para ter [&#8230;]</p>
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				<content:encoded><![CDATA[<p>Endereço: <a rel="nofollow" href="http://www.serousada.com.br/dicas-tirar-diminuir-busto/">Dicas para tirar e diminuir os pelos do busto</a></p>
<p>Cá entre nós ter um buço peludo não é nada sexy e nós mulheres detestamos esses pelos faciais incômodos e constrangedores. Eles são um problema que não deveriam existir na natureza feminina, mas infelizmente eles persistem e cabe a nós, mulheres removê-los todo santo mês. Mas será que vazemos isso de forma correta? Para ter certeza que estamos adotando as técnicas corretas ai vão algumas dicas para podermos enfim, nos livrar desses terríveis pelos e abusarmos do batom.</p>
<p>Primeiramente, saiba que a única maneira de fato de diminuir e eliminar os pelos do busto é através da depilação, que arranca o pelo com a raiz e tudo ou então através de lasers.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><strong>1-      Lâminas:</strong></p>
<p><a href="http://www.serousada.com.br/wp-content/uploads/2014/01/buço2-1.jpg" rel="prettyPhoto[13110]"><img class="alignnone size-full wp-image-13112" alt="Dicas para tirar e diminuir os pelos do busto" src="http://www.serousada.com.br/wp-content/uploads/2014/01/buço2-1.jpg" width="480" height="640" /></a></p>
<p>Nunca, jamais use lâminas no rosto, elas só fazem o problema piorar. Deixam a pele áspera e com a textura de barba masculina. Inclusive, mulherada procurem abolir a lâmina do universo feminino, ela não é nenhum tratamento de beleza. Só cortam os pelos, não removem a raiz.</p>
<p><strong>2-      Cremes depilatórios:</strong></p>
<p><a href="http://www.serousada.com.br/wp-content/uploads/2014/01/Como-Eliminar-os-Pelos-do-Buço.jpg" rel="prettyPhoto[13110]"><img class="alignnone size-full wp-image-13113" alt="Dicas para tirar e diminuir os pelos do busto" src="http://www.serousada.com.br/wp-content/uploads/2014/01/Como-Eliminar-os-Pelos-do-Buço.jpg" width="436" height="316" /></a></p>
<p>Assim como as lâminas eles não removem os pelos pela raiz e ainda podem causar manchas na pele, por conta de sua química. Além disso, você pode ter alergia ao produto, sem contar que os pelos acabam encravando e ela não dura muito.</p>
<p><strong>3-      Cera quente:</strong></p>
<p><a href="http://www.serousada.com.br/wp-content/uploads/2014/01/Confira-métodos-para-eliminar-pelos-no-buço.jpg" rel="prettyPhoto[13110]"><img class="alignnone size-full wp-image-13115" alt="Dicas para tirar e diminuir os pelos do busto" src="http://www.serousada.com.br/wp-content/uploads/2014/01/Confira-métodos-para-eliminar-pelos-no-buço.jpg" width="300" height="300" /></a></p>
<p>Cuidado! Apesar dessa técnica remover o pelo pela raiz, usar cera quente na pele sensível e fina do rosto pode causar queimaduras, o calor intenso também pode manchar a região. Sem contar que o ato de puxar a pele na hora de remover os pelos, com o tempo, causa flacidez da pele.</p>
<p><strong>4-      Cera fria:</strong></p>
<p><a href="http://www.serousada.com.br/wp-content/uploads/2014/01/not_arquivo_1373059413.jpg" rel="prettyPhoto[13110]"><img class="alignnone size-full wp-image-13120" alt="Dicas para tirar e diminuir os pelos do busto" src="http://www.serousada.com.br/wp-content/uploads/2014/01/not_arquivo_1373059413.jpg" width="500" height="333" /></a></p>
<p>Remove o elo pela raiz e não mancham a pele, no entanto continua-se tendo que puxar a pele para remover os pelos, o que com o tempo de causar flacidez na pele.</p>
<p><strong>5-      Depilação com linha ou egípcia:</strong></p>
<p><a href="http://www.serousada.com.br/wp-content/uploads/2014/01/como-fazer-depilaçao-com-linha.jpg" rel="prettyPhoto[13110]"><img class="alignnone size-full wp-image-13114" alt="Dicas para tirar e diminuir os pelos do busto" src="http://www.serousada.com.br/wp-content/uploads/2014/01/como-fazer-depilaçao-com-linha.jpg" width="512" height="376" /></a></p>
<p>Essa técnica é sem dúvida uma das melhores, tem ótimos resultados, não mancha, não queima, remove o pelo pela raiz e não é preciso puxar a pele, o que evita a flacidez. O problema é que ela é mais dolorida sim. A técnica consiste em enrolar os pelos na linha removendo-os por inteiro e é preciso ter um profissional de qualidade e que tenha experiência com a técnica.</p>
<p><strong>6-      Depilação com mola:</strong></p>
<p><a href="http://www.serousada.com.br/wp-content/uploads/2014/01/depilacao-com-mola-como-fazer-logo.jpg" rel="prettyPhoto[13110]"><img class="alignnone size-full wp-image-13118" alt="Dicas para tirar e diminuir os pelos do busto" src="http://www.serousada.com.br/wp-content/uploads/2014/01/depilacao-com-mola-como-fazer-logo.jpg" width="400" height="245" /></a></p>
<p><a href="http://www.serousada.com.br/wp-content/uploads/2014/01/depilacao+com+mola+sao+paulo+sp+brasil__70E5F2_3.jpg" rel="prettyPhoto[13110]"><img class="alignnone size-full wp-image-13116" alt="Dicas para tirar e diminuir os pelos do busto" src="http://www.serousada.com.br/wp-content/uploads/2014/01/depilacao+com+mola+sao+paulo+sp+brasil__70E5F2_3.jpg" width="299" height="300" /></a></p>
<p>Essa molinha é um achado, ela foi baseada na técnica da linha, só que se usa uma molinha para enrolar os pelos. Ela é segura, e você pode fazer em casa. No entanto também é bem dolorida e você encontra essa molinha pra vender na internet ou em perfumarias grandes.</p>
<p><strong>7-      Depilação a laser:</strong></p>
<p><a href="http://www.serousada.com.br/wp-content/uploads/2014/01/depilaçaolaser.jpg" rel="prettyPhoto[13110]"><img class="alignnone size-full wp-image-13119" alt="Dicas para tirar e diminuir os pelos do busto" src="http://www.serousada.com.br/wp-content/uploads/2014/01/depilaçaolaser.jpg" width="550" height="377" /></a></p>
<p>Ela realmente elimina de vez os pelos, só que é preciso ter paciência e dinheiro. Já que só pode ser feita uma sessão no mês e não é baratinho. Funciona muito bem para mulheres que tem os pelos do buço bem grossos e escuros, melhor do que naquelas que tem muitos pelos mas são mais finos. O ideal é procurar um especialista para indicar o tipo de laser e o número de sessões e nessa hora não economize, pois se a pessoa não souber como e quanto de laser aplicar ele pode queimar e manchar sua pele para sempre.</p>
<p><strong>Para  minimizar os pelos algumas receitas caseiras podem ajuda veja:</strong></p>
<p><strong>Açafrão e leite (rosto e corpo)</strong><br />
Faça uma pasta com açafrão, suco de um limão, leite e mel orgânico. Aplique na área afetada e deixe agir por 15 minutos, depois enxágue bem. Faça anoite para não manchar a pele.</p>
<p><strong>Açafrão e mel (rosto e corpo)</strong><br />
Faça uma pasta de açafrão e mel orgânico, aplique sobre a área do pelo e deixar descansar durante 15 minutos. Enxágue bem. Faça anoite.</p>
<p>Agora que você sabe como eliminar os pelos do busto é só abusar do batom sem preocupação.</p>
<p><a href="http://www.serousada.com.br/wp-content/uploads/2014/01/depilacao-buco-flacidez.jpg" rel="prettyPhoto[13110]"><img class="alignnone size-full wp-image-13117" alt="Dicas para tirar e diminuir os pelos do busto" src="http://www.serousada.com.br/wp-content/uploads/2014/01/depilacao-buco-flacidez.jpg" width="500" height="300" /></a></p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
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		<title>Coletânea Calçados 03</title>
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		<pubDate>Tue, 28 Jan 2014 21:41:59 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[<p>Endereço: <a rel="nofollow" href="http://www.serousada.com.br/coletanea-calcados-03/">Coletânea Calçados 03</a></p>
<p>Veja que maravilhas reservamos nesta coletânea de Calçados 03! &#160; &#160; &#160;</p>
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]]></description>
				<content:encoded><![CDATA[<p>Endereço: <a rel="nofollow" href="http://www.serousada.com.br/coletanea-calcados-03/">Coletânea Calçados 03</a></p>
<p>Veja que maravilhas reservamos nesta coletânea de Calçados 03!</p>
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		<title>Nicole e seu estilo!</title>
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		<pubDate>Wed, 18 Dec 2013 23:19:16 +0000</pubDate>
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		<title>Look Nicole Bahls</title>
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		<pubDate>Wed, 18 Dec 2013 23:17:31 +0000</pubDate>
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		<title>Look vestidinho preto</title>
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		<pubDate>Wed, 18 Dec 2013 23:15:50 +0000</pubDate>
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		<title>Sete estratégias para perder peso</title>
		<link>http://www.serousada.com.br/sete-estrategias-perder-peso-2/</link>
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		<pubDate>Mon, 09 Dec 2013 12:04:37 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[<p>Endereço: <a rel="nofollow" href="http://www.serousada.com.br/sete-estrategias-perder-peso-2/">Sete estratégias para perder peso</a></p>
<p>Olá meninas!!! Achei 7 estratégias boas para vocês que estão se preparando para &#8220;aquele&#8221; regime! Vejam só e se gostarem curtam e compartilhem! Defina metas que estejam dentro da sua realidade e que levem em conta suas limitações. É essencial pensar em questões como aptidão pessoal, saúde, tempo disponível e motivação. Ou seja, não adianta [&#8230;]</p>
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				<content:encoded><![CDATA[<p>Endereço: <a rel="nofollow" href="http://www.serousada.com.br/sete-estrategias-perder-peso-2/">Sete estratégias para perder peso</a></p>
<p style="text-align: left;"><strong><span style="color: #ff6600;">Olá meninas!!! Achei 7 estratégias boas para vocês que estão se preparando para &#8220;aquele&#8221; regime! Vejam só e se gostarem curtam e compartilhem!</span></strong></p>
<p style="text-align: center;"><img class="alignnone size-full wp-image-12998" alt="1-mulher-boxe-luta-emagrecer-size-620" src="http://www.serousada.com.br/wp-content/uploads/2013/12/1-mulher-boxe-luta-emagrecer-size-620.jpg" width="618" height="349" /></p>
<p style="text-align: center;"><strong>Defina metas que estejam dentro da sua realidade e que levem em conta suas limitações. É essencial pensar em questões como aptidão pessoal, saúde, tempo disponível e motivação. Ou seja, não adianta se matricular em uma aula diária de boxe se você não tem tempo e odeia lutar.</strong></p>
<p style="text-align: center;"><img alt="calendario-dieta-emagrecimento-data-size-620" src="http://www.serousada.com.br/wp-content/uploads/2013/12/calendario-dieta-emagrecimento-data-size-620.jpg" width="618" height="349" /></p>
<p style="text-align: center;"><strong>O tempo é crucial e pode fazer diferença entre o sucesso e o fracasso de uma dieta. Escolha um dia para começar e não atrase seu planejamento por qualquer motivo. Pondere as demandas do trabalho, da escola ou da família. Para alguns, pode ser mais difícil seguir uma dieta durante as férias, por exemplo.</strong></p>
<p style="text-align: center;"><img alt="mulher-corrida-cansada-dieta-emagrecimento-exercicio-size-620" src="http://www.serousada.com.br/wp-content/uploads/2013/12/mulher-corrida-cansada-dieta-emagrecimento-exercicio-size-620.jpg" width="620" height="349" /></p>
<p style="text-align: center;"><strong>Exagerar na primeira semana da academia e cortar radicalmente a alimentação são atitudes que podem tirar seu fôlego para continuar com o objetivo. Destine suas forças ao processo de emagrecimento, que envolve a mudança de hábitos alimentares e a prática de atividades físicas. Por isso, é importante ter metas a curto e a longo prazo.  “Cada um perde peso de uma forma diferente. Então, é importante não se comparar com outras pessoas”, afirma Matos.</strong></p>
<p style="text-align: center;"><img class="alignnone size-large wp-image-12999" alt="2-prato-ervilha-dieta-emagrecimento-size-620" src="http://www.serousada.com.br/wp-content/uploads/2013/12/2-prato-ervilha-dieta-emagrecimento-size-620.jpg" width="620" height="349" /></p>
<p style="text-align: center;"><strong>Perder peso de forma saudável acontece de forma lenta e progressiva. Se o desejo é perder um quilo por semana, é preciso queimar 1000 calorias a mais do que é consumido diariamente. Outra dica: não estabeleça metas impossíveis, como querer perder 30% do peso atual em um curto período.  “Se a pessoa não alcança a meta, fica desesperada e sente-se incapaz”, diz Amélio Godoy Matos, membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia. “Elas ficam desestimuladas e podem desistir mais rápido”, explica.</strong></p>
<p style="text-align: center;"><img alt="exercicio-pratica-mulher-emagrecimento-dieta-size-620" src="http://www.serousada.com.br/wp-content/uploads/2013/12/exercicio-pratica-mulher-emagrecimento-dieta-size-620.jpg" width="618" height="349" /></p>
<p style="text-align: center;"><strong>Ao planejar suas metas, anote tudo para não perder nenhum detalhe. Faça uma programação das atividades e também da dieta. Por exemplo: em quais dias da semana é possível malhar e quais lanches poderão ser cortados da alimentação. Então, acompanhe o progresso para ver se você está cumprindo suas metas. “As pessoas mais organizadas conseguem cumprir melhor as metas”, diz Matos.</strong></p>
<p style="text-align: center;"><img class="alignnone size-large wp-image-13000" alt="bolo-mulher-dieta-emagrecimento-size-620" src="http://www.serousada.com.br/wp-content/uploads/2013/12/bolo-mulher-dieta-emagrecimento-size-620.jpg" width="616" height="349" /></p>
<p style="text-align: center;"><strong>Imprevistos fazem parte de qualquer rotina que envolva mudança de comportamento. Para se antecipar, identifique os possíveis obstáculos – como exagerar no banquete de Natal e deixar os exercícios de lado por uma situação fora do comum. Desenvolva estratégias específicas para lidar com esses contratempos para que eles não coloquem tudo a perder. “A sensação de culpa é terrível. E as pessoas se entregam: ‘já que eu comi um chocolate, vou enfiar o pé na jaca’. Isso está errado”, diz Matos. Para ele, é natural se deparar com eventos atípicos e as pessoas devem entender que não há problema em fazer uma variação de um hábito natural.</strong></p>
<p style="text-align: center;"><img class="alignnone size-large wp-image-13004" alt="mulher-magra-dieta-duvida-chocolate-emagrecimento-size-620" src="http://www.serousada.com.br/wp-content/uploads/2013/12/mulher-magra-dieta-duvida-chocolate-emagrecimento-size-620.jpg" width="620" height="349" /></p>
<p style="text-align: center;"><strong>Reveja seus objetivos a cada semana. Avalie se você conseguiu cumprir o que se propôs na semana anterior. Caso a resposta seja negativa, entenda o que pode ter dado errado. Depois planeje a semana atual e a seguinte. “Tenho pacientes que não funcionam muito bem com planejamentos extremamente regrados. O mais importante é não fazer dieta, mas sim mudar hábitos de vida”, afirma Matos.</strong></p>
<p style="text-align: left;"><a href="http://veja.abril.com.br/noticia/saude/sete-estrategias-para-perder-peso">Fonte</a></p>
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		<title>Sete estratégias para perder peso</title>
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		<pubDate>Mon, 09 Dec 2013 12:04:37 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[<p>Endereço: <a rel="nofollow" href="http://www.serousada.com.br/sete-estrategias-perder-peso/">Sete estratégias para perder peso</a></p>
<p>Olá meninas!!! Achei 7 estratégias boas para vocês que estão se preparando para &#8220;aquele&#8221; regime! Vejam só e se gostarem curtam e compartilhem! Defina metas que estejam dentro da sua realidade e que levem em conta suas limitações. É essencial pensar em questões como aptidão pessoal, saúde, tempo disponível e motivação. Ou seja, não adianta [&#8230;]</p>
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<p style="text-align: left;"><strong><span style="color: #ff6600;">Olá meninas!!! Achei 7 estratégias boas para vocês que estão se preparando para &#8220;aquele&#8221; regime! Vejam só e se gostarem curtam e compartilhem!</span></strong></p>
<p style="text-align: center;"><img class="alignnone size-full wp-image-12998" alt="1-mulher-boxe-luta-emagrecer-size-620" src="http://www.serousada.com.br/wp-content/uploads/2013/12/1-mulher-boxe-luta-emagrecer-size-620.jpg" width="618" height="349" /></p>
<p style="text-align: center;"><strong>Defina metas que estejam dentro da sua realidade e que levem em conta suas limitações. É essencial pensar em questões como aptidão pessoal, saúde, tempo disponível e motivação. Ou seja, não adianta se matricular em uma aula diária de boxe se você não tem tempo e odeia lutar.</strong></p>
<p style="text-align: center;"><img alt="calendario-dieta-emagrecimento-data-size-620" src="http://www.serousada.com.br/wp-content/uploads/2013/12/calendario-dieta-emagrecimento-data-size-620.jpg" width="618" height="349" /></p>
<p style="text-align: center;"><strong>O tempo é crucial e pode fazer diferença entre o sucesso e o fracasso de uma dieta. Escolha um dia para começar e não atrase seu planejamento por qualquer motivo. Pondere as demandas do trabalho, da escola ou da família. Para alguns, pode ser mais difícil seguir uma dieta durante as férias, por exemplo.</strong></p>
<p style="text-align: center;"><img alt="mulher-corrida-cansada-dieta-emagrecimento-exercicio-size-620" src="http://www.serousada.com.br/wp-content/uploads/2013/12/mulher-corrida-cansada-dieta-emagrecimento-exercicio-size-620.jpg" width="620" height="349" /></p>
<p style="text-align: center;"><strong>Exagerar na primeira semana da academia e cortar radicalmente a alimentação são atitudes que podem tirar seu fôlego para continuar com o objetivo. Destine suas forças ao processo de emagrecimento, que envolve a mudança de hábitos alimentares e a prática de atividades físicas. Por isso, é importante ter metas a curto e a longo prazo.  “Cada um perde peso de uma forma diferente. Então, é importante não se comparar com outras pessoas”, afirma Matos.</strong></p>
<p style="text-align: center;"><img class="alignnone size-large wp-image-12999" alt="2-prato-ervilha-dieta-emagrecimento-size-620" src="http://www.serousada.com.br/wp-content/uploads/2013/12/2-prato-ervilha-dieta-emagrecimento-size-620.jpg" width="620" height="349" /></p>
<p style="text-align: center;"><strong>Perder peso de forma saudável acontece de forma lenta e progressiva. Se o desejo é perder um quilo por semana, é preciso queimar 1000 calorias a mais do que é consumido diariamente. Outra dica: não estabeleça metas impossíveis, como querer perder 30% do peso atual em um curto período.  “Se a pessoa não alcança a meta, fica desesperada e sente-se incapaz”, diz Amélio Godoy Matos, membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia. “Elas ficam desestimuladas e podem desistir mais rápido”, explica.</strong></p>
<p style="text-align: center;"><img alt="exercicio-pratica-mulher-emagrecimento-dieta-size-620" src="http://www.serousada.com.br/wp-content/uploads/2013/12/exercicio-pratica-mulher-emagrecimento-dieta-size-620.jpg" width="618" height="349" /></p>
<p style="text-align: center;"><strong>Ao planejar suas metas, anote tudo para não perder nenhum detalhe. Faça uma programação das atividades e também da dieta. Por exemplo: em quais dias da semana é possível malhar e quais lanches poderão ser cortados da alimentação. Então, acompanhe o progresso para ver se você está cumprindo suas metas. “As pessoas mais organizadas conseguem cumprir melhor as metas”, diz Matos.</strong></p>
<p style="text-align: center;"><img class="alignnone size-large wp-image-13000" alt="bolo-mulher-dieta-emagrecimento-size-620" src="http://www.serousada.com.br/wp-content/uploads/2013/12/bolo-mulher-dieta-emagrecimento-size-620.jpg" width="616" height="349" /></p>
<p style="text-align: center;"><strong>Imprevistos fazem parte de qualquer rotina que envolva mudança de comportamento. Para se antecipar, identifique os possíveis obstáculos – como exagerar no banquete de Natal e deixar os exercícios de lado por uma situação fora do comum. Desenvolva estratégias específicas para lidar com esses contratempos para que eles não coloquem tudo a perder. “A sensação de culpa é terrível. E as pessoas se entregam: ‘já que eu comi um chocolate, vou enfiar o pé na jaca’. Isso está errado”, diz Matos. Para ele, é natural se deparar com eventos atípicos e as pessoas devem entender que não há problema em fazer uma variação de um hábito natural.</strong></p>
<p style="text-align: center;"><img class="alignnone size-large wp-image-13004" alt="mulher-magra-dieta-duvida-chocolate-emagrecimento-size-620" src="http://www.serousada.com.br/wp-content/uploads/2013/12/mulher-magra-dieta-duvida-chocolate-emagrecimento-size-620.jpg" width="620" height="349" /></p>
<p style="text-align: center;"><strong>Reveja seus objetivos a cada semana. Avalie se você conseguiu cumprir o que se propôs na semana anterior. Caso a resposta seja negativa, entenda o que pode ter dado errado. Depois planeje a semana atual e a seguinte. “Tenho pacientes que não funcionam muito bem com planejamentos extremamente regrados. O mais importante é não fazer dieta, mas sim mudar hábitos de vida”, afirma Matos.</strong></p>
<p style="text-align: left;"><a href="http://veja.abril.com.br/noticia/saude/sete-estrategias-para-perder-peso">Fonte</a></p>
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