Os sucos detox ou desintoxicantes tem como finalidade eliminar as toxinas do organismo, proporcionando o desinchaço e bem estar.

O que são essas toxinas?

Nosso organismo tende a acumular toxinas que vem da alimentação e hábitos diário, o fígado tem como função eliminar essas toxinas, porém devido a excessos podemos dar uma “santa ajudinha” para essa eliminação. É nesse momento que entra o suco detox, onde encontramos diversos nutrientes antioxidantes.

O aconselhável é ingerir de 200ml a 250ml por dia, e de preferência pela manhã, pois ele é rico em nutrientes necessários para a primeira alimentação do dia. Poderá fazer e guardar na geladeira, porém não se esqueça que ele perderá alguns dos seus nutrientes, o melhor é fazer na hora de tomar.

Abaixo vai uma receita de suco detox, fácil e delicioso:

1 fatia de abacaxi

1/2 maça

4 folhinhas de hortelã

1 folha de couve

1/2 suco de limão

1 rodela de gengibre (espessura de uma moeda)

150ml de água filtrada

1/2 colher de açúcar magro

Bata todos os ingredientes no liquidificador e se delicie!

Dicas importantes:

Para facilitar na hora da preparação, descasque o abacaxi, corte em rodelas, coloque papel filme em cada fatia e congele. O mesmo poderá ser feito com a couve. Lave bem cada folha, coloque papel filme e congele.

Bom suco e saúde para todos!

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Suco desintoxicante para combater celulite e inchaços:

- 1 fatia média de abacaxi
– ½ maçã
– 1 col. (café) de raspas de gengibre
– 1 col. (sopa) de hortelã
– 1 col. (café) de guaraná em pó
– 4 cubos de gelo
– Gotas de limão a gosto

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado!

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Olá meninas!!! Achei 7 estratégias boas para vocês que estão se preparando para “aquele” regime! Vejam só e se gostarem curtam e compartilhem!

Defina metas que estejam dentro da sua realidade e que levem em conta suas limitações. É essencial pensar em questões como aptidão pessoal, saúde, tempo disponível e motivação. Ou seja, não adianta se matricular em uma aula diária de boxe se você não tem tempo e odeia lutar.

O tempo é crucial e pode fazer diferença entre o sucesso e o fracasso de uma dieta. Escolha um dia para começar e não atrase seu planejamento por qualquer motivo. Pondere as demandas do trabalho, da escola ou da família. Para alguns, pode ser mais difícil seguir uma dieta durante as férias, por exemplo.

Exagerar na primeira semana da academia e cortar radicalmente a alimentação são atitudes que podem tirar seu fôlego para continuar com o objetivo. Destine suas forças ao processo de emagrecimento, que envolve a mudança de hábitos alimentares e a prática de atividades físicas. Por isso, é importante ter metas a curto e a longo prazo.  “Cada um perde peso de uma forma diferente. Então, é importante não se comparar com outras pessoas”, afirma Matos.

Perder peso de forma saudável acontece de forma lenta e progressiva. Se o desejo é perder um quilo por semana, é preciso queimar 1000 calorias a mais do que é consumido diariamente. Outra dica: não estabeleça metas impossíveis, como querer perder 30% do peso atual em um curto período.  “Se a pessoa não alcança a meta, fica desesperada e sente-se incapaz”, diz Amélio Godoy Matos, membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia. “Elas ficam desestimuladas e podem desistir mais rápido”, explica.

Ao planejar suas metas, anote tudo para não perder nenhum detalhe. Faça uma programação das atividades e também da dieta. Por exemplo: em quais dias da semana é possível malhar e quais lanches poderão ser cortados da alimentação. Então, acompanhe o progresso para ver se você está cumprindo suas metas. “As pessoas mais organizadas conseguem cumprir melhor as metas”, diz Matos.

Imprevistos fazem parte de qualquer rotina que envolva mudança de comportamento. Para se antecipar, identifique os possíveis obstáculos – como exagerar no banquete de Natal e deixar os exercícios de lado por uma situação fora do comum. Desenvolva estratégias específicas para lidar com esses contratempos para que eles não coloquem tudo a perder. “A sensação de culpa é terrível. E as pessoas se entregam: ‘já que eu comi um chocolate, vou enfiar o pé na jaca’. Isso está errado”, diz Matos. Para ele, é natural se deparar com eventos atípicos e as pessoas devem entender que não há problema em fazer uma variação de um hábito natural.

Reveja seus objetivos a cada semana. Avalie se você conseguiu cumprir o que se propôs na semana anterior. Caso a resposta seja negativa, entenda o que pode ter dado errado. Depois planeje a semana atual e a seguinte. “Tenho pacientes que não funcionam muito bem com planejamentos extremamente regrados. O mais importante é não fazer dieta, mas sim mudar hábitos de vida”, afirma Matos.

Fonte

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Defina metas que estejam dentro da sua realidade e que levem em conta suas limitações. É essencial pensar em questões como aptidão pessoal, saúde, tempo disponível e motivação. Ou seja, não adianta se matricular em uma aula diária de boxe se você não tem tempo e odeia lutar.

O tempo é crucial e pode fazer diferença entre o sucesso e o fracasso de uma dieta. Escolha um dia para começar e não atrase seu planejamento por qualquer motivo. Pondere as demandas do trabalho, da escola ou da família. Para alguns, pode ser mais difícil seguir uma dieta durante as férias, por exemplo.

Exagerar na primeira semana da academia e cortar radicalmente a alimentação são atitudes que podem tirar seu fôlego para continuar com o objetivo. Destine suas forças ao processo de emagrecimento, que envolve a mudança de hábitos alimentares e a prática de atividades físicas. Por isso, é importante ter metas a curto e a longo prazo.  “Cada um perde peso de uma forma diferente. Então, é importante não se comparar com outras pessoas”, afirma Matos.

Perder peso de forma saudável acontece de forma lenta e progressiva. Se o desejo é perder um quilo por semana, é preciso queimar 1000 calorias a mais do que é consumido diariamente. Outra dica: não estabeleça metas impossíveis, como querer perder 30% do peso atual em um curto período.  “Se a pessoa não alcança a meta, fica desesperada e sente-se incapaz”, diz Amélio Godoy Matos, membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia. “Elas ficam desestimuladas e podem desistir mais rápido”, explica.

Ao planejar suas metas, anote tudo para não perder nenhum detalhe. Faça uma programação das atividades e também da dieta. Por exemplo: em quais dias da semana é possível malhar e quais lanches poderão ser cortados da alimentação. Então, acompanhe o progresso para ver se você está cumprindo suas metas. “As pessoas mais organizadas conseguem cumprir melhor as metas”, diz Matos.

Imprevistos fazem parte de qualquer rotina que envolva mudança de comportamento. Para se antecipar, identifique os possíveis obstáculos – como exagerar no banquete de Natal e deixar os exercícios de lado por uma situação fora do comum. Desenvolva estratégias específicas para lidar com esses contratempos para que eles não coloquem tudo a perder. “A sensação de culpa é terrível. E as pessoas se entregam: ‘já que eu comi um chocolate, vou enfiar o pé na jaca’. Isso está errado”, diz Matos. Para ele, é natural se deparar com eventos atípicos e as pessoas devem entender que não há problema em fazer uma variação de um hábito natural.

Reveja seus objetivos a cada semana. Avalie se você conseguiu cumprir o que se propôs na semana anterior. Caso a resposta seja negativa, entenda o que pode ter dado errado. Depois planeje a semana atual e a seguinte. “Tenho pacientes que não funcionam muito bem com planejamentos extremamente regrados. O mais importante é não fazer dieta, mas sim mudar hábitos de vida”, afirma Matos.

Fonte

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A enxaqueca é um dos tipos de cefaleia (dor de cabeça). A localização da dor normalmente é de um lado da cabeça, às vezes, dos dois lados.

Causas

Os fatores mais frequentes que podem iniciar uma crise são:

1. Alimentos e bebidas

• Queijos amarelos envelhecidos
• Frutas cítricas (principalmente laranja, limão, abacaxi e pêssego)
• Banana (principalmente d’água)
• Linguiças
• Salsichas e alimentos de coloração avermelhada, em conserva
• Frituras e gorduras
• Chocolates
• Café, chá e refrigerantes à base de cola
• Aspartame (adoçante artificial)
• Glutamato monossódico (tipo de sal usado como intensificador de sabor, principalmente em comida chinesa)
• Vinhos (principalmente o tinto)
• Cervejas e chope.

2. Hábitos alimentares e sono

• Ficar mais de cinco horas seguidas sem se alimentar
• Dormir mais ou menos do que o de costume.

3. Variações bruscas de temperatura e umidade do ar

• Entrada em ambientes frios, estando antes em ambiente quente e vice-versa
• Ingestão de líquidos gelados com o organismo aquecido ou suando muito.

4. Fatores hormonais, emocionais e estresse

• É muito comum mulheres portadoras de enxaqueca apresentarem dor nas fases pré, durante ou após a menstruação
• Muitas mulheres têm as crises pioradas a partir do momento que iniciam o uso de anticoncepcionais orais
• Na menopausa, muitas mulheres melhoram espontaneamente e voltam a piorar quando iniciam a reposição hormonal.

Tratamento de Enxaqueca

Somente o médico pode dizer qual a melhor medicação para quem sofre de enxaqueca, mas as crises podem ser reduzidas ao evitar os fatores desencadeantes.

O que fazer quando estiver em crise?

• Esteja sempre preparado: os portadores devem ter a medicação para as crises sempre à mão
• Em caso de dor intensa, procure um local fresco e escuro para recostar, mas não deite
• Coloque gelo sobre as áreas doloridas
• Tome o medicamento recomendado pelo seu médico, mas nunca mais de duas vezes por semana
• Beba muita água e coma moderadamente
• Descanse.

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Dicas para manter uma boa saúde mental

1. Potencie o auto-conhecimento - é importante conhecer-se enquanto pessoa, percebendo as suas limitações e aceitando-as como parte do que é;

2. Viva uma vida afectiva satisfatória, privilegiando momentos de convívio com amigos e familiares;

3. Fomente a auto-estima;

4. Promova pensamentos positivos, deixe de lado o Velho do Restelo que há em si e encare a vida com um sorriso;

5. Mime-se e mime os que estão próximos de si;

6. Dê atenção ao essencial, para quê chatear-se desnecessariamente?;

7. Não crie expectativas irrealistas;

8. Potencie hábitos de vida saudável;

9. Evite o consumo de substâncias que possam causar dependência (nicotina, drogas, álcool);

10. Aprenda a relativizar situações difíceis;

11. Sempre que possível e quando se sinta em grande tensão, faça uma pausa, procurando locais tranquilos, actividades que lhe dêem prazer, estando com pessoas que lhe façam bem;

12. Não alimente comportamentos/sentimentos destrutivos. Há pessoas que tendem a ruminar continuadamente sobre factos passados que estiveram ligados a emoções negativas. Essas pessoas deveriam construir dentro de si um gavetão imaginário onde colassem esses cismas negativos e os fechassem à chave de uma vez por todas;

13. Não sofra por antecipação. Os indivíduos hiper-preocupáveis vivem amargurados com o que lhes pode vir a acontecer no futuro próximo. Muitas vezes, depois dos acontecimentos passarem, não tiveram a importância nem as consequências que receavam;

14. Pratique exercício físico com regularidade. Cerca 30 minutos, 5 vezes por semana. As caminhadas são excelentes opções;

15. Repense a sua atitude face às doenças mentais – procure informação fundamentada, desta forma prepara-se com consciência para a possibilidade de você ou alguém próximo vir a sofrer de uma doença mental. Aí já vai saber como reagir à situação.

O post 15 dicas para uma melhor saúde mental pode ser visto em Ser Ousada.

Hugo é dono de uma loja de shopping e fica no trabalho das 10h às 22h.
Ele aprendeu a administrar a rotina, começou a caminhar e mudou a dieta.

“Ninguém acreditava que eu conseguiria ser tão focado”, diz o empresário, com 26 kg a menos (Foto: Arquivo pessoal/Hugo Waite)

Falta de tempo é um dos principais motivos para as pessoas não fazerem exercício físico. Mas há quem não se deixe abalar pelo excesso de obrigações do cotidiano. O empresário Hugo Waite, de 33 anos, do Rio de Janeiro, é um exemplo disso.

Dono de uma loja de shopping e com a rotina de trabalho das 10h às 22h de segunda-feira a sábado, o carioca encontrou um modo de se exercitar e mudar o estilo de vida para sair dos 122 kg. “Só comia fast food, salgadinho e essas comidas de shopping. Além disso, ficava 12 horas sentado”, lembra.

Hugo diz que uma das motivações que o fizeram dar o primeiro passo para perder peso foi um acidente com um grande amigo. “Ele sofreu um acidente, perdeu uma perna e está se recuperando. Mas fiquei muito triste porque ele sempre foi muito ativo e cruzava estradas de moto, então aquilo me fez perceber que eu não tinha o direito de ser sedentário”, recorda.

Motivado a começar, o empresário começou a acordar mais cedo para caminhar na rua antes de ir trabalhar. “Tive que ajustar meu horário e, no começo, minha vida social ficou um pouco de lado porque caminhava de 5 a 6 dias por semana”, diz. Mas ele não desanimou e logo começou a pegar gosto pelo exercício físico, até que resolveu se arriscar em uma corrida de rua, em junho deste ano. “Gostei de correr e já me inscrevi para outra corrida, em novembro”, conta animado.

Quando Hugo não consegue se levantar às 6h30, ele compensa indo e voltando a pé ou de bicicleta para o trabalho, um trajeto de 4,5 quilômetros. “Estou sempre em movimento. Faço jiu jitsu e agora entrei na academia para começar a fazer musculação, apesar de não gostar muito”, diz o carioca.

Junto à atividade física, o empresário teve que aprender também a resistir às tentações da praça de alimentação do shopping, como as lanchonetes, fast food, pizzarias e churrascarias. “Um funcionário aqui da loja havia me dito que a dieta da proteína era uma boa opção, eu dei uma pesquisada e comecei a fazer. Perdi peso, mas depois de um mês, fui ao médico porque estava com medo de o excesso de proteína prejudicar meus rins”, conta. (veja no infográfico abaixo os riscos do excesso de proteína para a saúde)

O médico pediu alguns exames e constatou que a saúde de Hugo estava boa, mas mesmo assim, achou melhor adequar a alimentação do empresário e eliminar as restrições. “Ele disse que eu não podia ficar só na proteína por tanto tempo e me orientou a ingerir carboidratos em pequenas porções”, lembra.

Então, o carioca voltou a comer carboidratos, mas trocou os refinados pelos integrais e reduziu a quantidade. “Antes eu comia vários tipos de carboidrato em uma só refeição. Hoje meu almoço é um grelhado, uma salada e algum alimento integral”, conta. Hugo cortou também o açúcar e reduziu o consumo de refrigerante, cerveja e whisky, que ele bebia quase todos os dias. “Agora eu tiro um dia por semana ou a cada 10 dias para comer algo que eu gosto, mas percebi que fiquei mais seletivo. Se abro mão da rotina para comer algo, quero que seja algo da melhor qualidade”, avalia.

Para driblar as tentações da praça de alimentação, o empresário começou a levar comida feita de casa – mas quando precisa comer no shopping, ele diz que já sabe se controlar e evitar as “besteiras”.

“Quando eu ia ao restaurante por quilo, por exemplo, pegava a salada e quando chegava perto dos grelhados, sempre tinham uns salgadinhos que ficavam gritando para mim. Era uma tortura, mas eu consegui resistir e fui firme”, conta satisfeito.

A determinação e firmeza de Hugo o fizeram chegar aos 96 kg em cerca de 5 meses. “Antes, eu trabalhava 12 horas por dia e  tinha que dormir no estoque. Hoje eu passo o dia na loja e estou sempre ligado”, avalia. O carioca acredita que a perda de peso trouxe benefícios também para o sono e para a saúde – depois de emagrecer, ele foi liberado pelo médico para parar de tomar o remédio para hipertensão, que tomava há 4 anos. “Descobri a pressão alta quando era adolescente e chegava a ter sintomas, como sangramento no nariz”, lembra.

Atualmente com 26 kg a menos na balança, o carioca diz que terá o desafio de manter o ritmo e evitar o efeito sanfona. “Será um desafio, mas acredito que vou continuar porque mudei como um todo, inclusive na maneira de pensar”, analisa. Hugo diz que, no início, muitos desconfiaram da sua mudança, inclusive sua esposa, mas ele conseguiu provar sua capacidade e continua provando até hoje. “Um dos meus maiores prazeres sempre foi comer. Ninguém acreditava que eu conseguiria ser tão focado. Mas agora eu e minha esposa completamos 7 anos de casados e ela comemora o novo marido que ganhou”, finaliza.

Fonte: G1

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A semente da vez é a chia que ataca a gordura abdominal e ajuda a emagrecer.

Confira os benefícios da chia:

Efeito barriga chapada

A semente de chia acelera o metabolismo e facilita a queima de gordura, especialmente na região da barriga e cintura. O cálcio, também encontrado em abundância na semente, ajuda a eliminar a gordura ingerida na dieta. Ou seja: a chia é uma ótima aliada para quem quer conquistar uma barriga chapada!

Combate a celulite e as rugas
Por ser rica em ômega 3, a chia possui ação anti-inflamatória, atuando contra o envelhecimento precoce e a celulite.

Modera o apetite
O consumo regular da semente diminui a fome, porque a chia forma uma espécie de gel no estômago, o que dá sensação de saciedade.

Regula o intestino
Por conter alto teor de fibras, a chia também ajuda quem sofre de intestino preguiçoso. Mas atenção: isso só funciona para quem bebe bastante líquido (pelo menos 2 litros por dia).

Controla a ansiedade
De acordo com pesquisa da Universidade de Ohio, nos Estados Unidos, a semente de chia reduz os níveis de ansiedade e contribui para o combate à depressão. Isso ajuda a controlar a gula.

Previne doenças
A semente de chia auxilia o corpo no combate a doenças cardíacas, pressão alta, triglicérides, colesterol e diabetes. O alimento ainda previne a osteoporose. Alguns estudos indicam que a chia também atua contra o câncer de mama.

Agora que vocês já conhecem um pouco sobre a chia, incluam ela na dieta  com a apenas 1 colher de sopa por dia, pois o excesso é bastante calórico.

Fonte: mdemulher 

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O sonho de muita gente é: poder comer sem grandes sacrifícios, não ter que esforçar muito nos exercícios físicos e ainda assim, conseguir uma barriga lisa. Parece que este sonho pode vir a concretizar-se.

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